الجمال10 أكتوبر
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم مجد الخطيب
نُشر في 10 أكتوبر 2025
3 دقائق للقراءة
من الطبيعي أن يظهر على صحة الأم أثناء الحمل تأثير العادات والأنظمة الغذائية التي اتبعتها سابقاً على مدى حياتها للحفاظ على صحتها ولياقتها البدنية التي تتمتع بها حالياً ليكون أثرها إيجابياً على صحتها وصحة جنينها أثناء الحمل.
لذلك يتزايد يوماً بعد يوم الاهتمام بالتغذية قبل الحمل لما في ذلك من آثار إيجابية؛ إذ أن أسلوب الحياة والتغذية السليمة أمران هامَّان يلعبان دوراً أساسياً في تعزيز الخصوبة وحدوث الحمل وأثناء الولادة أيضاً. ومن هنا ننصحك سيدتي بالتركيز على تحسين صحتك وغذاؤك قبل التفكير بالحمل لضمان سلامتك وسلامة جنينك.
كوّنها مصدر كبير للحصول على حمض الفوليك الذي يساعد بدوره على منع حدوث عيوب في الأنبوب العصبي خلال المراحل الأولى من نمو الجنين أثناء الحمل.
حيث أن تناول الأطعمة الصحية والمغذية هو الأولوية الأولى ومن بعدها تأتي المكملات الغذائية، فإن ما تتناولينه من طعام لحدوث الحمل لا يقل أهمية عن التغذية أثناء الحمل؛ إذ لا يوجد بديل عن الغذاء الصحي الذي له دور أساسي في بناء صحتك بشكل عام.
(أي تناول الأطعمة التي لا تساعد على رفع نسبة السكر في الدم) مثل: الكربوهيدرات، الدهون والبروتين؛ حيث أن النسب الصحية منها على تكون على النحو التالي: 40٪ من الكربوهيدرات، ٣٠٪ من الدهون و٣٠٪ من البروتين.
بين الأحمر، البرتقالي، الأصفر، الأخضر، الأزرق، الأرجواني والأبيض في محاولة لتناول المواد المغذية السليمة ولو ليوم واحد على الأقل. وبمعنى آخر، تناول أنواع مختلفة من مصادر الفيتامينات والمعادن للحصول على التغذية الكافية لك ولجنينك.
إذ ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات التالية: " A، E، C "، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم والنحاس والمغنيزيوم.
مثل؛ القمح، الجلوتين، الذرة، فول الصويا، الكربوهيدرات المكرَّرة والسكريات المصنَّعة، ومحاولة تحسين طبيعة غذاءك قبل حدوث الحمل.
وتذكري بأن هذه المكملات لا تحل محل الأغذية الطبيعية الطازجة كما ذكرنا مسبقاً.
الآن لديك سيدتي كافة المعلومات الصحية اللازمة ونصائح الحمل والمشورة للحفاظ على صحتك وصحة جنينك الغذائية قبل حدوث الحمل وبعد حصوله؛ لا تنتظري أكثر وإبدأي حالاً لحياة صحية لك ولأفراد عائلتك!
للتعرف على النظام الغذائي الخاص بالأب.
المساعد الذكي يستخدم معلومات من أكثر من 250 طبيب واخصائي للإجابة على أسئلتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي
